2023哈尔滨国际马拉松参赛风险建议-凯时人生就是博

　　哈尔滨银行2023哈尔滨马拉松风险提示

　　马拉松比赛是一项高强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有经常性参加跑步锻炼或训练的基础，参赛者应根据自己的身体状况和能力，审慎评估，选择合适项目参赛，并确认赛事《哈尔滨银行2023哈尔滨马拉松参赛声明》中的有关条款。

　　参赛选手可根据自己的身体状况和能力，从马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、迷你跑（约5公里）三个参赛项目中挑选一项进行报名。如果您没有充分知悉该项运动存在的风险，组委会不建议您报名参赛。请确认您已经充分了解参加马拉松赛事及活动存在的风险，并且您具备完成所报参加项目的能力,且已经阅读并同意赛事《哈尔滨银行2023哈尔滨马拉松报名须知》全部内容。

　　组委会特别提醒和要求报名参赛的选手，务必充分了解以下全部内容：

　　一、禁止报名参赛的情况

　　组委会强烈建议参赛者在赛前一个月内进行必要的身体检查，以确定能否适合参加高强度的运动比赛。有以下身体状况者禁止报名参加比赛，否则自行承担任何一切后果及法律责任：

　　（一）先天性心脏病和风湿性心脏病患者。

　　（二）高血压和心脑血管疾病患者。

　　（三）心肌炎和其他心脏病患者。

　　（四）冠状动脉病患者和严重心律不齐者。

　　（五）血糖过高或过低的糖尿病患者。

　　（六）妊娠期孕妇。

　　（七）比赛日前两周以内患过感冒者。

　　（八）比赛前一晚饮酒或睡眠不足者。

　　（九）患有感染性疾病未痊愈者。

　　（十）感染新冠病毒或有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状之一，而未就诊排除新冠病毒感染者。

　　（十一）新型冠状病毒感染康复后30天内者，或尚处于感染新冠康复期的未痊愈者或新冠病毒感染后，身体不适宜剧烈运动者。

　　（十二）其他不适合运动的疾病患者。

　　二、参赛可能存在的风险

　　（一）在突发状况下，自愿接受组委会安排的任何医疗救护。在比赛中，若选手丧失意识，则自动委托组委会的急救人员采取一切手段进行急救，包括但不限于cpr心肺复苏，aed体外除颤，租用车辆或航空器进行快速转运。由此产生的法律责任以及伴随的费用，均由选手本人承担，概不追究参与施救的组委会急救人员的任何法律和经济方面的责任。

　　（二）经组委会确认获得参赛资格的选手（报名成功），不可更改参赛项目。如因个人原因无法参赛，参赛包不予发放，报名费不予退还。

　　（三）组委会购买的保险为人身意外伤害险。但由于自身疾病、身体原因所引起的不良后果，不属于意外伤害保险，例如，中暑、昏厥等情况不在组委会购买的人身意外伤害保险范围。因此，请跑友审慎报名参赛。

　　（四）参赛者有以下状况在比赛中面临的风险：

　　因赛前15日内患感冒造成在比赛中危及生命安全的；因体力透支造成意识模糊和神志不清导致危及生命安全的；因高温中暑造成的晕厥导致危及生命安全的；因睡眠不足及空腹造成在比赛中身体器官衰竭而危及生命安全的；因自己身体其他疾病在比赛中造成危及生命安全的。

　　三、赛中注意事项

　　（一）当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

　　（二）通常没有马拉松训练的人跑到30-35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

　　（三）比赛当天的早餐应适量，并以清淡为主,避免比赛时出现低血糖；出发前感到口渴应喝少量的水，不必多喝；每到一个饮水站时补水不超过200毫升。

　　（四）每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，切勿与他人攀比，配速上可以参照官方配速员。

　　（五）比赛鸣枪时，为了自己及他人安全，保持冷静，避免拥挤碰撞；起跑或途中鞋带松落时，由路中间慢跑到路边，逐渐减速，停下重系。

　　（六）途中出现腹痛，应放慢速度，改为步行，同时做深呼吸；途中头晕目眩，应立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情况好转再跑；途中出现膝关节或踝关节疼痛，应立即放慢速度，改跑为走，如果还痛，请及时退赛。

　　（七）当您即将到达终点时，请谨慎加速；通过终点后，应至少慢走5分钟再休息，并注意防风保暖，适当补充碳水化合物。

　　（八）随时审慎评估自己的身体状况，马拉松运动具有一定的危险性，甚至有可能导致猝死的。

　　 四、赛事医疗保障建议

　　（一）赛前体检：建议所有参赛选手在比赛前通过二级以上医疗机构进行体检，包括心电图检查、心脏彩超检查等，以确认身体状况能够适应参赛项目。

　　（二）合理饮食和补水：比赛前几天应注意合理膳食，不要过度饮食或暴饮暴食。比赛当天要保持足够的水分摄入，饮水间隔应均匀，避免长时间不喝水。

　　（三）慢跑热身和拉伸：慢跑热身有助于增加肌肉温度，提高心率，预防受伤。比赛前进行适当的肌肉拉伸可以有效缓解肌肉紧张和疲劳。

　　（四）注意安全：比赛中需特别注意安全。如出现身体不适、头晕、呕吐等情况，应立即停止比赛并就医。

　　（五）比赛后恢复：比赛后要进行适当的放松和恢复，包括轻度运动、按摩等。同时，要注意足够的睡眠和营养补给，帮助身体恢复和修复。

　　以上建议仅供参考，如有特殊情况及健康问题等，请在参赛前咨询专业医生的意见。

　　五、特别提醒及倡议

　　组委会特别提醒所有参赛选手，在比赛中因个人原因导致的人身伤害和财产损失，一切责任由参赛选手个人自行承担。组委会建议所有参赛选手在赛前一个月内，通过二级以上医疗机构进行全面的身体体检（含心电图检查、心脏彩超检查），并结合体检报告，审慎评估，自身身体状况和能力水平。遵守比赛规则，注意医学建议和安全提示，确保自身安全和健康。在比赛过程中，如出现任何身体不适或疲劳等状况，应立即停止比赛并就医。

　　组委会强烈倡议参赛选手要做自己健康的第一责任人。